পু’রুষের ক্যা”ন্সার প্র’তিরো’ধ করবে কলমি শাক

পুরুষের ক্যা’ন্সার প্র’তিরো’ধ করবে যে সবজি- যারা গ’রু ও খা’সির মাংস বেশি খান এবং আঁশ-সমৃদ্ধ খাবার কম খান তাদের মধ্যে কোলন ক্যা’ন্সার হওয়ার আশ’ঙ্কা বেশি। আর নারীদের চেয়ে পুরুষের কো’লন ক্যা’ন্সার বেশি হয়ে থাকে।







তবে একটি সবজি রয়েছে যা কোলন ক্যা’ন্সার প্র’তিরো’ধ করে। এই সবজির নাম হচ্ছে কলমি শাক। সবুজ এ শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ।

কলমি শাকের রয়েছে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা। আসুন জেনে নেই কলমি শাকের স্বাস্থ্য উপকারিতা।







১. কলমি শাকে খুব সামান্য পরিমাণে ক্যালরি থাকে ও এটি ফাইবারের দারুণ উৎস। এই শাক শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমায়।

২. কলমি শাকে রয়েছে ফাইবার। যা কোষ্ঠ-কাঠিন্য কমাতে খুব ভালো কাজ করে ও হজম-শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।তাই নিয়মিত এ শাক খেলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।







৩. এই শাক হৃ’দরো’গজ’নিত জ’টিলতা ও স্ট্রো’কের ঝুঁ’কি কমাবে। এছাড়া ফাইবার অতিরিক্ত কো’লেস্টেরল ক’মায়।

৪. শরীরে আ’য়রনের ঘা’টতি পূরণ করবে কলমি শাক। কলমি শাকে থাকা আয়রন থাইরয়েডের কার্যকারিতা ঠিক রাখা, বি’পাকক্রি’য়া বাড়ানো, তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখে লোহিত র’ক্ত ক’ণিকা উৎপন্ন কর।







৫. কলমি শাকে থাকা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ দৃ’ষ্টি শ’ক্তি উ’ন্নত করে।