বি’বাহি’ত পু’রুষদের শা’রীরিক অ’ক্ষম’তা দূ’র ক’রার কয়েকটি সহজ উপায়

আজকাল বেশিরভাগ বিবা’হিত পু’রুষরা অনিয়ন্ত্রিত ভাবে জীবন যাপন করার জন্য মি’লনের সুখ থেকে বঞ্চিত হয়েছে। যার ফলে তাদের দাম্পত্য জীবনে নেমে এসেছে অ’শান্তি।এমনকি অনেকেই এই সমস্যাতে জর্জরিত হয়ে ডি’প্রেশনে চলে গেছে। আবার অনেকে ল’জ্জায় চি’কিৎসকের কাছে মুখ খুলতেও পারেন না। তবে পু’রুষদের মি’লনের ইচ্ছাকে দ্বিগু’ণ বাড়িয়ে তুলতে কয়েকটি খাবার যথেষ্ট। চলুন বিস্তারিত ভাবে জেনে নেওয়া যাক- ১) কলা শুধুমাত্র আপনার পুষ্টি বাড়ায় না আপনার মি’লনের শক্তি বাড়িয়ে তুলতেও সাহায্য করে। কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম মি’লনের সময় শ’ক্তি

যোগায়। আছে এক বিশেষ ধরনের এনজাইম ব্রো’মেলিয়ান যা পু’রুষদের শা’রীরিক দু’র্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। ২) দু’ধ দু’ধে থাকে ফ্যাট যা দাম্পত্য সুখী করতে বিশেষ সাহায্য করে। তাই শ’রীরে এই বিশেষ হ’রমো’ন বৃ’’দ্ধি করার জন্য দু’ধ, দু’ধের সর, মাখন প্রভৃতি খাবারগু’’লি অ’পরিহার্য। ৩) আপেল দিনে একটা করে আপেল শা’রীরিক অ’ক্ষ’মতা দূর করে, তীব্র উ’ত্তেজিত ‘হতে সাহায্য করবে। আপেলে থাকে

অ্যা’ন্টিঅ’ক্সিডেন্ট যা পু’রুষের বিশেষ অ’ঙ্গে র’ক্ত সরবরাহ বাড়ায় এবং দ্বিগু’ণ ভাবে উ’ত্তেজিত করে তোলে। ৪) রসুন না’রী ও পু’রুষ উভ’য়ের ক্ষেত্রেই উদ্দীপনা বাড়াতে এবং বিশেষ অ’ঙ্গকে সক্রিয় রাখতে রসুনের তুলনা নেই। রসুনে থাকে এলিসিন নামক এক ধরনের উপাদান যা পু’রুষের বিশেষ অ’ঙ্গে র’ক্ত প্রবাহের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়ে। তাই শা’রীরিক অ’ক্ষ’মতা থাকলে রসুন খাওয়া উপকারি।

৫) বাদাম বাদামে থাকে জি’ঙ্ক যা শু’ক্রা’ণুর হার বৃ’’দ্ধি করতে সাহায্য করে। প্রজনন ক্ষ’মতা ও শা’রীরিক ক্ষ’মতা বৃ’’দ্ধি করতে চি’কিৎসকরা বাদাম খাওয়ার পরামর’্শ দেন। ৬) গাজর গাজরে থাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি। এতে আছে ভিটামিন এ যা ছেলেদের বিশেষ হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই গাজর খেলে সু-স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শা’রীরিক ক্ষ’মতা বৃ’’দ্ধি পায়। যার ফলে তাদের দা’ম্পত্য জীবনে নেমে এসেছে অ’শান্তি। এমনকি

অনেকেই এই স’মস্যাতে জর্জরিত হয়ে ডি’প্রেশনে চলে গেছে। ৭) মধু বিবা’হিত পু’রুষদের শা’রীরিক ক্ষ’মতা বৃ’’দ্ধি করতে মধুর জুড়ি মেলা ভার। এই বিশেষ শক্তিকে বাড়িয়ে তোলার জন্য এক গ্লাস গরম জলে খাঁটি ১ চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। নি’য়মিত এই খাবারগু’’লি খেতে থাকলে নিজেই তফাৎ বুঝতে পারবেন।